Die 4 Phasen im Menstruationszyklus und wie Du sie für Dich nutzen kannst!

Merkst Du, dass Du Dich in Deinem Zyklus immer wieder unterschiedlich wahrnimmst?

Der weibliche Zyklus ist ein echtes Mysterium - und eine wundervolle Reiseroute zu Deinem wahren Selbst! 

Und das Schönste daran? Der Weg im Einklang mit unserem ureigenen menstruellen Rhythmus ist voller spannender Entdeckungen - vor allem was Dich selbst und Deine innersten Wünsche, Träume und Sehnsüchte betrifft.  

Im folgenden Beitrag hast Du die Möglichkeit etwas tiefer in das magische Wissen Deiner zyklischen Natur einzutauchen! 

Eine kleine Einladung: bevor Du Dich den nachfolgenden Zeilen widmest, schließe gerne für einen Moment die Augen und nimm nochmal ein paar tiefe und bewusste Atemzüge.

Der Zyklus der Frau kann grundsätzlich auf mehreren Ebenen betrachtet werden.

Hier ein kleiner Überblick: 

• hormonelle und körperliche Ebene
• emotionale Ebene
• energetische Ebene

Die erste - und auch bekannteste - Ebene ist die hormonelle und körperliche Ebene.
Unsere Hormone verändern sich im Laufe des Zyklus und damit geht auch ein veränderter Gemütszustand einher. 

Es ist also schon rein hormonell betrachtet ganz normal und natürlich, dass sich unsere Stimmung und unser Energielevel je nach Phase verändert. 

Und das ist absolut wundervoll! 

Durch unseren rhythmischen und immer wiederkehrenden Zyklus haben wir Frauen die Möglichkeit, ganz viele unserer verschiedenen Anteile in uns immer besser kennen lernen zu dürfen. 

Das bedeutet, dass wir nicht immer nur EINE Frau sind, sondern dass wir uns als Frau durch den weiblichen Zyklus hinweg durchgehend wandeln und (transformieren) und dass dies eine Einladung ist, zu lernen damit umzugehen und für sich zu nutzen anstatt dagegen anzukämpfen. 

Die 4 Phasen im weiblichen Menstruationszyklus - ein Überblick

(WICHTIG: Diese Phasen können nur dann so wahrgenommen werden, wenn man nicht die Pille nimmt! Verhütet man mit der Pille, nimmt man den Zyklus anders wahr! -> Mehr dazu in einem anderen BLOG Post)

• Menstruation - innerer Winter auf körperlicher und hormoneller Ebene
• In dieser Zyklusphase ist der gesamte Hormonspiegel am niedrigsten.
• Die prämenstruelle Sensibilität (PMS) setzt kurz vor der Periode ein und kann häufig sehr emotional und aufwirbelnd sein.
• Die Menstruation kostet den Körper viel Energie und geht oftmals mit einem Verlust von Nährstoffen einher - man fühlt sich schwer und benötigt mehr Schlaf. 

• Menstruation - innerer Winter auf emotionaler und energetischer Ebene
• Es ist die Qualität der Neumondin und der Nacht des Winters.
• In dieser Phase geht es vor allem um: Reinigung, Erneuerung, Eingebung und Hingabe.
• Der  innere Winter ist die bewusste Einladung sich zurück zu ziehen und nach Innen zu schauen. 

• Follikelphase - Innerer Frühling auf körperlicher und hormoneller Ebene
• Der Östrogen Spiegel ist in dieser PHase noch relativ niedrig - steigt aber allmählich an.
• Das männliche Hormon Testosteron ist in kleinen Mengen vorhanden, darf aber nicht überhand nehmen - sonst gerät die Frau aus dem inneren Gleichgewicht. 
• In dieser Phase wächst zwischen Menstruation und Eisprung ein Ei heran.

• Follikelphase - Innerer Frühling auf emotionaler und energetischer Ebene
• Sie steht für den Neubeginn, die Halbmondin und den Morgen.
• Es ist die Zeit der Erneuerung und der Ausrichtung, in der du nach vorne gehen möchtest.
• Mit Selbstbewusstsein und frischer Energie unterstützt dich diese Zyklusphase, um für deine Ziele los zu gehen.
• Dein Körper fühlt sich energiegeladener und geschmeidiger an.
• Deine Emotionen sind stabiler und Deine Lebensenergie befindet sich auf ihrem Höhepunkt. 

• Ovulationsphase (Eisprung) Innerer Sommer auf körperlicher und hormoneller Ebene
• In dieser Zyklusphase verdoppelt sich das Östrogen.
• Zeit der Fruchtbarkeit - der Körper ist auf Empfang eingestellt.
• In der Zeit rund um den Eisprung ist die sexuelle Lust am Stärksten.

• Ovulationsphase (Eisprung) Innerer Sommer auf emotionaler und energetischer Ebene
• Sie steht für den Sommer, die Vollmondin, den Mittag und den Eisprung.
• Während der Ovulation erreicht die Kreativität ihren Höhepunkt.
• Es ist eine ausdrucksstarke, kontaktfreudige, einfühlsame und helle Phase. 
• Die Frau hat in dieser Zyklusphase Freude daran, andere Menschen zu unterstützen oder einfach Zeit mit ihnen zu verbringen. 

• Luteralphase - innerer Herbst auf körperlicher und hormoneller Ebene
• Diese Zyklusphase ist geprägt durch einen erhöhten Progesteron-Spiegel.
• Progesteron wird nach dem Eisprung produziert und sollte in dieser Phase im Vergleich zum Östrogen überwiegen.
• Ist der Progesteron Haushalt zu niedrig, kann Stress leicht überhand nehmen.

• Luteralphase - innerer Herbst auf emotionaler und energetischer Ebene
• Es ist die Zeit der abnehmenden Mondin, des Herbstes und des Abends.
• Diese Zyklusphase steht für die sinnliche, wilde und magische Energie in uns.
• Die Frau hat in dieser Zeit das Bedürfnis sich zu reinigen und alles loszulassen, was ihr nicht gut tut.
• In dieser Phase wird die Frau dazu aufgefordert zu vertrauen, das Nichtwissen zu akzeptieren, ihren Gefühlen zu folgen und Erwartungen loszulassen.
• Im inneren Herbst meldet sich gerne unsere innere Kritikerin - wir dürfen in dieser Zeit lernen diese anzunehmen anstatt gegen sie zu kämpfen.

Wie Du siehst, enthält jede einzelne Zyklusphase ihre ganz eigene Magie und Medizin. Wichtig ist jedoch auch zu sagen, dass diese Phasen nicht immer genau SO sein müssen sondern sich auch vor allem emotional immer wieder verändern können. 

Und das Schöne daran: Wenn Du erst einmal beginnst Deinen Zyklus zu beobachten und Du anfängst zu verstehen, wie die verschiedenen Zyklusphasen funktionieren, dann kannst Du auch erkennen, welchen Anteilen in Dir Du noch mehr Raum schenken bzw. noch mehr kultivieren möchtest. 

Na, hast Du nun Lust bekommen noch tiefer in das eigene Mysterium und in die Magie des weiblichen Zyklus einzutauchen? 

Für noch mehr Tiefe gibts den Online Kurs "Lebe Deinen Zyklus", unsere Online Events und verschiedene wechselnde Angebote wie auch Retreats. :))